Memiliki anak adalah impian setiap pasangan yang sudah menikah. Jika suatu pasangan merencanakan untuk mempunyai anak, maka penting bagi kedua belah pihak, suami maupun istri, untuk menjaga berat badan. Beberapa riset menyimpulkan pada wanita yang terlalu gemuk atau terlalu kurus lebih sering terjadi kegagalan pembuahan dibandingkan dengan wanita dengan tubuh seimbang. Selain faktor berat badan, keseimbangan hormonal dan makanan juga sangat menentukan tingkat kesuburan sistem reproduksi.
Pada wanita, gejala gangguan sistem hormonal umumnya ditandai dengan
nyeri haid dan haid tidak teratur. Membatasi asupan makanan padat kalori
terutama karbohidrat dan lemak merupakan langkah awal usaha untuk
mendapatkan anak. Sebaliknya, penting untuk memperkaya keragaman bahan
makanan, terutama yang kaya gizi penyubur sistem reproduksi, seperti
vitamin E, vitamin C, vitamin B12, asam folat, betakaroten, zat besi,
seng, dan selenium. Sebagaimana wanita, yang membutuhkan cukup asupan
asam folat dan gizi penyubur lain, pria pun demikian untuk menunjang
sistem reproduksinya.
Pola makan orang Indonesia yang menyukai sayur-sayuran sebenarnya sudah
merupakan terapi sayur dan buah untuk meningkatkan kesuburan. Kalau kita
cermati, sebenarnya sayuran dan buah-buahan yang dapat meningkatkan
kesuburan sering kita temui, bahkan mungkin sering kita konsumsi.
Beberapa sayuran dan buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan
kesuburan akan kami bahas di bawah ini.
Pegagan
Pegagan juga dikenal sebagai antanan, adalah tanaman merambat yang
sering dimakan sebagai lalapan segar, terutama di Jawa Barat. Asinan
Bogor adalah makanan khas daerah yang memasukkan antanan sebagai salah
satu sayuran dalam racikan asinan. Sayuran ini memberikan rasa manis dan
sejuk.
Dalam pegagan terkandung asiaticoside, thankuniside, isothankuniside,
madecassoside, brahmoside, brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid,
meso-inositol, centellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti
garam kalium, natrium, magnesium, kalsium, besi, vellarine, dan zat
samak atau tanin. Madecocassosida dapat memacu produksi kolagen. Kolagen
ini sangat besar perannya dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur
(ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria. Pegagan juga mengandung
karoten yang berperan sebagai antioksidan. Karoten juga menjaga mutu
sperma dan sel telur. Caranya dengan melindungi dinding sperma dan sel
telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-mineral seperti
kalium, natrium, kalsium, besi, dan fosfor dalam pegagan juga penting
bagi kesehatan tubuh.
Khasiat lain dari pegagan adalah anti infeksi, antitoksik, penurun
panas, peluruh air seni, mengobati luka dan keloid, varises dan hemoroid
(ambeien), serta antilepra.
Wortel
Wortel segar mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, abu,
nutrisi anti kanker, gula alamiah (fruktosa, sukrosa, dektrosa, laktosa,
dan maltosa), pektin, glutanion, mineral (kalsium, fosfor, besi,
kalium, natrium, amgnesium, kromium), vitamin (beta karoten, B1, dan C),
serta asparagine. Beta Karotennya merupakan anti oksidan yang menjaga
kesehatan dan menghambat proses penuaan. Selain itu beta karoten dapat
mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker serta melindungi asam lemak
tidak jenuh ganda dari proses oksidasi.
Jika tubuh memerlukan vitamin A maka beta karoten di hati akan diubah
menjadi vitamin A. Fungsi vitamin A dapat mencegah buta senja,
mempercepat penyembuhan luka, dan mempersingkat lamanya sakit campak.
Sebuah wortel ukuran sedang mengandung sekitar 15.000 IU beta karoten.
Berdasarkan penelitian diketahui bahwa dengan mengonsumsi wortel yang
dikukus sebentar akan memperbesar penyerapan beta karoten.
Daun wortel mengandung porphyrins. Zat ini dapat merangsang kelenjar
pituary dan meningkatkan hormon seks. Buah mengandung bisabolene, tiglic
acid, dan geraniol. Biji wortel liar mengandung flavonoid, minyak
menguap termasuk asarone, carotol, pinene, dan limonene.
Jambu Biji Merah
Hampir semua buah berwarna cerah kaya likopen. Meski tampak berwarna
kekuningan pada bagian luar buah jambu biji lokal merah, namun bagian
daging buahnya sangat merah. Seperti halnya tomat, daging buah jambu
biji lokal yang berwarna merah juga kaya akan likopen. Likopen dalam
jambu biji lokal merah bersifat antioksidan dan menyuburkan sistem
reproduksi pria. Oleh karena itu, konsumsi jus jambu biji merah secara
rutin juga dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
Kemangi
Kemangi juga dikenal sebagai sayuran yang dapat dimakan segar sebagai
lalapan. Tanaman ini menyegarkan, menghilangkan bau badan dan bau mulut.
Tanaman beraroma wangi ini mengandung arginine yang memperkuat daya
tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah. Daya
tahan hidup sperma penting untuk mendukung proses pembuahan sel telur.
Sedangkan kandungan boron berperan merangsang hormon androgen dan
estrogen serta mencegah pengeroposan tulang. Kedua hormon ini besar
perannya dalam sistem reproduksi wanita.
Tanaman ini juga mengandung minyak atsiri, asam askorbat, asam kafeat,
iskulin, histidin, magnesium, betakaroten, dan betasitosterol. Semua
nyawa berkhasiat ini diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan.
Untuk meningkatkan vitalitas, dianjurkan untuk mengonsumsi daun kemangi
sebagai teman makan sehari-hari. Bagi masyarakat Sunda di Jawa Barat,
daun kemangi merupakan menu “wajib” baik dimakan mentah sebagai lalapan
atau sebagai bumbu pepes ikan segar. Mengonsumsi daun kemangi dalam
waktu lama merupakan cara terbaik untuk memperoleh manfaat maksimal bagi
pria maupun wanita.
Seledri
Sayuran pelengkap berbagai masakan di Indonesia ini berkhasiat tonik,
memacu enzim pencernaan, menurunkan tekanan darah, menghentikan
pendarahan, peluruh kencing, peluruh haid, peluruh kentut, menurunkan
asam urat, dan membersihkan darah. Perannya dalam sistem reproduksi
karena seledri mampu memperbaiki fungsi hormonal yang terganggu, seperti
nyeri haid, haid tidak teratur, ataupun haid terlalu banyak.
Daun seledri kaya senyawa minyak atsiri, kalsium, besi, dan magnesium.
Daun tanaman ini juga kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Setiap
100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin A dan 15 mg vitamin
C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup kuat.
Serangan radikal bebas terhadap dinding sperma dan sel telur dapat
dihambat oleh kedua vitamin ini.
Daun Katuk
Tidak hanya sebagai pelancar ASI daun katuk juga kaya senyawa yang dapat
menggenjot mutu dan jumlah sperma, termasuk membangkitkan vitalitas
seksual. Daun katuk dipenuhi senyawa fitokimia berkhasiat obat.
Sedikitnya mengandung tujuh senyawa aktif yang dapat merangsang sintesis
hormon-hormon steroid (seperti progesterone, astradiol, terstosteron,
dan glukokortikoid) dan senyawa eikosanoid (diantaranya prostaglandin,
prostasiklin, tromboksan, lipoksin, dan leukotrien).
Jika dikonsumsi wanita, senyawa aktif dalam daun katuk akan memacu
pembentukan hormon kewanitaan, sehingga kulit menjadi halus. Rambut
lebih sehat dan lembut. Sebaliknya, dalam tubuh laki-laki senyawa aktif
daun katuk akan merangsang pembentukan hormon keperkasaan, yang akan
menggenjot vitalitas seksual. Bahkan, produksi sperma melaju pesat
seiring dengan peningkatan kualitasnya. Daun katuk dipuji mampu
mengembalikan vitalitas dan kesuburan pria loyo.
Semangka
Jika kita makan sepotong semangka (1/8 bagian), berarti kita sudah
mengasup 15-20 mg likopen. Bersama vitamin C dan betakaroten dalam buah
semangka, likopen dapat melawan berbagai jenis kanker. Dalam sebuah
riset dilaporkan bahwa konsumsi likopen yang cukup pada pria bisa
membantu menurunkan risiko kanker prostat.
Di India pernah dilakukan penelitian terhadap 30 pasangan tidak subur,
khususnya terhadap laki-laki dari pasangan tersebut yang berusia 23-45
tahun. Mereka memiliki masalah dengan sperma, yakni jumlah sperma
terbatas, struktur sperma tidak normal, dan pergerakannya lamban. Dua
kali dalam sehari mereka diberi makanan kaya likopen yang masing-masing
menyumbangkan 20 mg likopen (setara 1/2 bagian semangka) selama 3 bulan
terus-menerus. Hasilnya, setelah 3 bulan menjalani terapi, rata-rata
jumlah sperma mereka meningkat 67%, struktur sperma mengalami perbaikan
sebanyak 63%, dan kegesitan sperma melonjak 73%. Yang mengejutkan, 6 di
antara laki-laki yang tadinya tidak subur tersebut ternyata sukses
menghamili istrinya. Jadi, tidak ada salahnya jika ingin mendapatkan
keturunan kita memperbanyak konsumsi semangka.
Semangka juga menyimpan senyawa pembangkit gairah, yaitu sitrulin. Daya
kerja senyawa ini diketahui setara dengan viagra. Senyawa kelompok asam
amino ini dapat memicu produksi nitrit oksida, yang berperan dalam
peningkatan kemampuan seksual pria. Sitrulin juga mudah diserap tubuh
dan mengalir dalam darah.
0 Response to "Terapi Sayur Dan Buah Untuk Kesuburan Suami Dan Istri "
Post a Comment